Marunouchi Commons Club vol.3“Journaling Club”

通過寫作調整心態。下班回家的路上，面對自己的深呼吸時間

這次將以7月廣受好評的「日誌 (Journal) 」為主題舉辦。

日誌，也稱為「寫作冥想」。
這是一種簡單的實踐方法，可以將腦海中出現的想法和情感完整地寫出來，並檢視自己。
本次活動將依主題進行，初學者或不擅長寫作的人也能輕鬆參加。
當天以簡單的冥想讓心情平靜下來，並接觸日誌的思考方式與實踐方法。
最後還有分享感受和覺知的時間，或許會遇到一個人沒注意到的新觀點。

歡迎第二次參加◎距離上一次已經過了2個月的現在，試著面對同樣的問題，或許會找到與之前不同的答案。
工作結束時稍微停下來，享受面對自己的時間吧!

將思想轉化為語言的技術，新聞

日記不是“自言自語備忘錄”，只是寫下你想出的東西。
整理思考和感情，加深對自己的理解的方法論，誰都可以掌握的技術。
讓我們通過寫作將意識轉移到自己的內心，通過組織思想和情感來發現新的意識和觀點。

●講師介紹●

岡屋加奈 (Instagram @kana.okanoya)

冥想者和攝影師。
獲得印度中央政府 sVYASA 認證的瑜珈教練資格。
在公司工作一段時間後，她於 2014 年移居印度。她在班加羅爾和喀拉拉邦的一所瑜伽學院學習了阿育吠陀、傳統瑜伽和冥想。

主辦方冥想課程和靜修活動，教授冥想和日記方法，以「與大自然和諧相處」。

●活動概覽 ●

日期與時間：2026年9月29日Tue 18:30-20:00

會場：Marunouchi Happ. STORE
東京都千代田區丸之內2-5-2三菱大廈1樓

參賽費用：1000日圓（含稅）
*內含一杯飲料和一份時令點心。

需攜帶物品：筆記本和書寫工具

詳情及報名請見：https://marunouchicommonsclub-vol3.peatix.com

●推薦給這樣的人●

我很忙，沒有時間
我想知道我的狀態
我不擅長多工處理
我想在丸之內結識新朋友
我想輕鬆地與工作以外的話題交流

●“Marunouchi Commons”是●

丸之內公共區是一個社區計畫，讓在丸之內工作的人們擁有「超越單純工作的時間」。
它最初是作為休息時間及下班後聚集的地方，學習、討論並根據興趣與關切培養新連結。每個月，我們舉辦與城鎮季節、文化與活動相關的活動，以及社區活動，讓參與者持續保持聯繫。
丸之內的工作人員和訪客。
我們希望成為一個「共享空間」，讓人們能夠在職稱與隸屬之外，溫和地互動。