Marunouchi Commons Club vol.1 「ジャーナリングクラブ」

書くことで心を整える。仕事帰りに、自分と向き合う深呼吸の時間

丸の内で働く人や訪れる人が、仕事や肩書きを超えてゆるやかにつながるコミュニティプログラム、Marunouchi Commons。今回は、「ジャーナリング」をテーマに開催します。

会議、メール、チャット。次々と舞い込む仕事に向き合う毎日の中で、自分の考えや気持ちを整理する時間は意外と少ないものです。そんなときにおすすめなのが、「書く瞑想」とも呼ばれるジャーナリング。
頭の中に浮かぶ思考や感情をありのまま書き出し、自分自身を見つめるシンプルな実践方法です。

今回はテーマに沿って進めるため、初めての方や書くことが苦手な方でも気軽にご参加いただけます。
当日は簡単な瞑想で心を落ち着かせながら、ジャーナリングの考え方や実践方法に触れていきます。
最後には感じたことや気づきを分かち合う時間もあり、一人では気づかなかった新たな視点に出会えるかもしれません。
仕事終わりに少し立ち止まり、自分と向き合う時間を過ごしてみませんか。

思考を言葉にする技術、ジャーナリング

ジャーナリングは単に思いついたことを書き連ねる「独り言メモ」ではありません。
思考や感情を整理し、自分への理解を深めるための方法論であり、誰でも身につけることのできる技術です。
書くことを通じて自分の内側に意識を向け、思考や感情を整理することで、新しい気づきや視点を見つけていきましょう。

●講師紹介●

岡野谷加奈（Instgram @kana.okanoya）

瞑想家、写真家。
インド中央政府公認sVYASA認定ヨガ講師。
会社員を経て2014年に渡印。バンガロールのヨガ専門大学、ケララ州でアーユルヴェーダと伝統的なヨガと瞑想を学ぶ。
東京や沖縄など多拠点に暮らしながら、瞑想会やリトリートを主催し「自然に生きる」ための瞑想・ジャーナリング法を伝えている。

●イベント概要●

日時：2026年7月23日（木）18：00～20：00

会場：Marunouchi Happ. STORE
東京都千代田区丸の内二丁目5番2号　三菱ビル1F

参加費：550円（税込）
※別途ドリンクワンオーダー制

詳細・申込はこちら：https://marunouchicommonsclub-vol1.peatix.com

●こんな方におすすめ●

・忙しくて気持ちに余裕がない
・心を整える時間を持ちたい
・自分の状態や考えを整理したい
・マルチタスクに疲れている
・新しい視点や気づきを得たい
・丸の内で新しい知り合いをつくりたい
・仕事以外の話題で気軽に交流したい忙しくて余裕がない

●「Marunouchi Commons」とは●

Marunouchi Commonsは、丸の内で働く人たちが「ただ働くだけではない時間」を持つためのコミュニティプログラムです。
仕事の合間や仕事終わりに、興味や関心をきっかけに集まり、学び、語り合い、新しいつながりを育む場としてスタートし、まちの季節や文化、イベントと連動した企画や、参加者同士が継続的につながるコミュニティ企画を毎月開催しています。

丸の内で働く人も、訪れる人も。
肩書きや所属を超えて、ゆるやかに関われる「共通地（Commons）」のような場を目指しています。