Marunouchi Commons Club vol.1“Journaling Club”

通過寫作調整心態。下班回家的路上，面對自己的深呼吸時間

Marunouchi Commons是一個社區計劃，在丸之內工作和訪問的人在工作和頭銜之外松散地連接。這次我們將以“Journaling”為主題。

會議、郵件、聊天。令人驚訝的是，每天面對一個接一個的工作，很少有時間組織我的想法和感受。在這種情況下，建議使用日記，也稱為“寫作冥想”。
將浮現在腦海中的想法和感情原原本本地寫出來，審視自己的簡單實踐方法。

這次是按照主題進行的，所以第一次來的人和不擅長寫作的人也可以輕松參加。
當天通過簡單的冥想讓心情平靜下來的同時，接觸日誌的想法和實踐方法。
最後也有分享感受和發現的時間，或許會遇到一個人沒有註意到的新視點。
工作結束後稍微停下來，度過與自己面對面的時間吧。

將思想轉化為語言的技術，新聞

日記不是“自言自語備忘錄”，只是寫下你想出的東西。
整理思考和感情，加深對自己的理解的方法論，誰都可以掌握的技術。
讓我們通過寫作將意識轉移到自己的內心，通過組織思想和情感來發現新的意識和觀點。

●講師介紹●

岡野谷加奈（Instgram @kana.okanoya）

瞑想家、写真家。
インド中央政府公認sVYASA認定ヨガ講師。
会社員を経て2014年に渡印。バンガロールのヨガ専門大学、ケララ州でアーユルヴェーダと伝統的なヨガと瞑想を学ぶ。
東京や沖縄など多拠点に暮らしながら、瞑想会やリトリートを主催し「自然に生きる」ための瞑想・ジャーナリング法を伝えている。

●活動概覽 ●

日期與時間：2026年7月23日Thu 18:00-20:00

會場：Marunouchi Happ. STORE
東京都千代田區丸之內2-5-2三菱大廈1樓

參賽費用：550日圓（含稅）
*需另點一份飲品。

詳情及報名請至：https://marunouchicommonsclub-vol1.peatix.com

●推薦給這樣的人●

·忙得沒有空余心情
・想要有調整心情的時間
・想要整理自己的狀態和想法
・厭倦了多任務處理
・想要獲得新的視點和註意
・想在丸之內結識新朋友
・想輕松地交流工作以外的話題忙得沒有空余時間

●“Marunouchi Commons”是●

丸之內公共區是一個社區計畫，讓在丸之內工作的人們擁有「超越單純工作的時間」。
它起初是人們在休息時間及下班後聚集，學習、討論並培養新連結的地方，這些連結源自興趣與興趣。每個月，我們舉辦與城鎮季節、文化與活動相關的活動，以及社區活動，讓參與者持續連結。

丸之內的工作人員和訪客。
我們希望成為一個「共享空間」，讓人們能夠在職稱與隸屬之外，溫和地互動。